MAGNESIUM MARIN - VITAMINES B-AA NATURELS - 30 comprimés
80% des VNR en magnésium issu de la mer Morte, associé aux vitamines B pour réduire la fatigue.
Notre magnésium marin est issu de la mer Morte, trésor mondial des sels naturels. C’est le plus ancien des sels de magnésium !. Renforcé en mélisse et en vitamines B, il est parfait pour vous permettre de réduire la fatigue. Un bon allié contre le stress !
TONUS & VITALITE
Le magnésium est un minéral résolument essentiel à notre organisme, puisqu’il intervient dans de nombreuses réactions métaboliques, fonctions cellulaires ou encore systèmes enzymatiques (notamment le métabolisme énergétique et la synthèse des protéines). Il est donc indispensable à notre équilibre et à notre bien-être ! [1].
Près de 99% du magnésium présent dans l'organisme est stocké, dont 50 à 60% se trouvent au niveau du tissu osseux - où environ 1/3 est concentré à la surface des os - et 25% dans les muscles squelettiques et les tissus mous. Le petit 1% restant est circulant dans le sérum et les globules rouges [2,3].
De ce fait, les estimations de magnésium sérique peuvent ne pas refléter avec précision l'état des réserves de magnésium.
Les reins jouent un rôle prépondérant dans l'homéostasie du magnésium. Dans des conditions physiologiques normales, environ 90 à 95% du magnésium filtré est réabsorbé et seulement 3 à 5% sont évacués dans l'urine.
Ainsi, l'homéostasie du magnésium est maintenue par l'intestin, les os et les reins.
Nous avons sélectionné un magnésium d’origine marine, puisqu’il provient de la Mer Morte. Aussi appelé “lac Asphaltite”, la mer Morte se trouve à 392 mètres au-dessous de la Méditerranée ! Cette mer d’exception bénéficie d’un écosystème unique : un air plus riche en oxygène de 15%, sec, sans pollen et dont 400 mètres d’atmosphères supplémentaires filtrent les rayons UV nocifs. L’oxyde de magnésium marin est obtenu par un processus long et naturel (exposition au soleil, température extérieure) d’évaporation des eaux pure de la mer Morte, qui produisent le sel à l’écart de la pollution. La salinité de l’eau de la mer Morte est 7 à 8 fois plus importante que la salinité moyenne de l’eau de mer.
Notre magnésium marin est extrait de la mer morte, trésor mondial reconnu pour sa forte concentration en sels minéraux. Il est obtenu par évaporation lente, ce qui garantit un produit de qualité, qui n’est pas dénaturé. De plus, le magnésium marin est la forme la mieux assimilée par l’organisme et présente la plus forte teneur en magnésium. C’est pourquoi il est de plus en plus apprécié et reconnu pour ses bienfaits.
Le magnésium issu de la mer morte est disponible sous la forme d’oxyde de magnésium. Nous privilégions cette forme d’apport marine, en accord avec nos valeurs : les sources naturelles sont privilégiées. De plus, le magnésium est associé à la vitamine B6 qui favorise l’absorption du magnésium : elle “accompagne” le magnésium dans les cellules où il est nécessaire. La vitamine B6 est une vitamine essentielle au bon fonctionnement de l’organisme. L’organisme ne la fabrique pas et ne la stocke pas, il est donc primordial de la retrouver chaque jour dans notre alimentation.
80% des consommateurs sont satisfaits du bénéfice apporté par la prise de compléments alimentaires [4]
Les autres vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B8, B9 et B12) sont elles aussi associées au magnésium et la vitamine B6 pour optimiser les effets de ce complément alimentaire.
Les vitamines du groupe B sont apportées par une levure nutritionnelle enrichie des huit vitamines essentielles : Saccharomyces cerevisiae ; plus connue sous le nom de “levure de bière”. Les levures de bière sont des sous-produits de la production de bière, de ce fait ils ont un excellent profil nutritionnel : en plus des vitamines, cette levure enrichie fournit également des protéines, des minéraux, du glutathion et d’autres nutriments qui contribuent au bien-être général.
Chez Fitoform, pas de superflu ! Peut-être que des arômes ou colorants rendraient le comprimé plus « attrayant », mais nous préférons laisser la place aux plantes et aux actifs.
Notre formule est présentée en comprimés. Les ingrédients sont d’abord mélangés sous forme de poudre, puis déposés dans de petites cavités à la forme des futurs comprimés. Ensuite, une intense force de pression est exercée, pour solidifier ce mélange. Facile à transporter et à avaler, le comprimé est une forme galénique qui respecte et protège particulièrement les actifs qui le composent contre les risques externes de dégradation (comme l’oxygène, par exemple).
Nous privilégions au maximum les circuits courts, l’origine France dès que possible, la qualité BIO systématique pour nos plantes, des producteurs qui apportent des garanties en termes de qualité, d’efficacité (bulletin d’analyse sur les actifs des plantes) et de sécurité (plan de contrôle). Du sérieux, quoi !
100% d’ingrédients naturels
71% d’ingrédients actifs
Oxyde de magnésium marin (Magnésium issu de la mer morte). Agent de charge : cellulose microcristalline. Levure de bière (Saccharomyces cerevisiae). Feuilles de Mélisse (Melissa officinalis). Antiagglomérants : phosphate tricalcique, stéarate de magnésium, phosphate dicalcique. Niacine (vitamine B3). Acide pantothénique (vitamine B5). Chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6). Riboflavine (vitamine B2). Chlorhydrate de thiamine (vitamine B1). Acide folique (vitamine B9). Biotine (vitamine B8). Cyanocobalamine (vitamine B12).
*Valeurs nutritionnelles de référence
On l’a dit, le magnésium participe aux principaux métabolismes (glucidique, protidique, lipidique, phosphocalcique), mais aussi à de nombreuses réactions enzymatiques, ce qui lui donne un rôle prépondérant dans notre équilibre : c’est un acteur important dans tous les mécanismes anti-inflammatoires, antiallergiques, neuromusculaires, cardiovasculaires, respiratoires, ostéoarticulaires, digestifs, etc. ! Bref, un minéral in-dis-pen-sa-ble ! [8]
Notre corps ne synthétise pas le magnésium, il doit être apporté par notre alimentation. Le corps humain, à l’âge adulte, contient environ 25 g de magnésium dont environ 50 à 60 % sont localisés dans les os et 25 % dans les muscles. Le magnésium extracellulaire ne représente que 1 % du magnésium corporel. Il est le quatrième cation le plus abondant dans l’organisme et le cation intracellulaire le plus abondant après le potassium. C’est l’un des minéraux les plus abondants de l’organisme, il est impliqué dans un grand nombre de réactions biologiques (plus de 300!) : d’énergie, le bon fonctionnement du système nerveux, la fonction musculaire, la dégradation des macronutriments, la synthèse de l’ADN la production … [9,10]
D’après l’étude SU.VI.MAX, 2/3 de la population présentent un apport en magnésium inférieur aux apports nutritionnels conseillés (75% des hommes et 77% des femmes) !
Alors, quelles sont les meilleures sources de magnésium de notre alimentation ? Ce sont les oléagineux, céréales complètes, cacao, fruits de mer et poissons gras. Afin de couvrir nos apports journaliers, il est bien sûr essentiel d’avoir une alimentation diversifiée, faisant la part belle aux aliments riches en magnésium (entre autres !) et limitant les produits transformés. Petit tour d’horizon.
Les fruits et graines à coque sont parmi les aliments les plus riches en magnésium, de préférence avec la peau, natures, sans sel et non-grillés. Alors n’hésitez pas à faire des mélanges de graines que vous pourrez saupoudrer sur vos salades ou yaourts, ou encore à en grignoter une petite poignée chaque jour en collation.
Oléagineux | Teneur en Magnésium (mg/100g) |
Graine de tournesol | 364 |
Graine de sésame | 324 |
Noix de cajou | 280 |
Amande | 270 |
Cacahuète | 190 |
Noisette | 160 |
Toujours gourmands, quasiment appréciés de tous, le chocolat et ses dérivés sont de très bonnes sources de magnésium. A consommer avec beaucoup de plaisir et un peu de modération, quand même!
Aliments | Teneur en Magnésium (mg/100g) |
Cacao non-sucré | 500 |
Chocolat (70% cacao min) | 200 |
Une excellente façon de se régaler avec les produits de mer et de profiter de leurs bienfaits reconnus, dont leur richesse en magnésium (mais pas que !).
Sources animales | Teneur en Magnésium (mg/100g) |
Bulot cuit | 144 |
Huître crue | 90 |
Moules cuites | 67 |
Crevette cuite | 61 |
Escargot cru | 48 |
Saumon | 30 |
Sardine | 34 |
Poissons blancs | 30-35 |
Préférez les céréales complètes (pain complet plutôt que baguette, riz complet plutôt que riz blanc, etc.. ;), qui apportent 3 à 5 fois plus de magnésium que leurs équivalents raffinés.
Céréales | Teneur en Magnésium (mg/100g) |
Germe de blé | 250 |
Céréales petit-déjeuner enrichies en fibres | 220 |
Flocons d’avoine | 148 |
Galette de sarrasin | 87 |
Farine de blé | 85 |
Muesli | 80 |
Pain aux céréales | 53 |
Pain de seigle | 27 |
Les teneurs en magnésium sont plutôt faibles, mais ce magnésium est bien assimilé par le corps, alors, à ne pas négliger !
Aliments | Teneur en Magnésium (mg/100g) |
Noix de coco sèche | 90 |
Lentilles sèches | 62 |
Épinard cru | 53 |
Dattes sèche | 44 |
Pois chiche cuit | 44 |
Abricot | 41 |
Banane | 37 |
Pruneaux | 30 |
A ne pas négliger non plus, certaines eaux minérales sont de bonnes sources de magnésium 8 Un bon moyen de compléter son apport quotidien.
Eaux | Teneur en Magnésium (mg/100g) |
Rozana | 16 |
Hepar | 12 |
Badoit | 8 |
Contrex | 7 |
L’étude INCA 2 révèle que 70% de la population française a des apports insuffisants de magnésium : c’est le minéral pour lequel le risque de déficience est le plus élevé en France [10].
Le déficit moyen d’apport en magnésium est d’environ 100 mg/jour ; il est plus important chez les femmes, surtout chez les plus jeunes (18-44 ans). Les adolescents sont très concernés, avec un déficit d’apport quotidien d’au moins 150 mg pour les filles et 120 mg pour les garçons.
Force est de constater que les ANC (Apports Nutritionnels Conseillés en magnésium semblent insuffisants, d’où l’intérêt de se supplémenter régulièrement, selon ses besoins et éventuellement avis médical.
Avec seulement 1% de magnésium circulant dans notre sang (le reste se trouvant essentiellement - à 98% - dans nos cellules), il n’y a pas de marqueur biologique fiable pour tracer la carence en magnésium !
Les causes de ce déficit avéré ? Une alimentation déséquilibrée (excès d’aliments transformés, insuffisance d’apport en aliments complets, notamment), des aliments moins riches en magnésium car de plus en plus raffinés sont quelques causes de ce déficit [11]. Mais la fatigue, le stress et les troubles du sommeil qui en découlent participent à ce déficit en magnésium. Une étude réalisée auprès de 1372 Français représentatifs de la population de 18 ans montre que stress et fatigue sont justement les maux dont les Français ont le plus souffert au cours des deux dernières années.
Eh oui, le stress, qu'il soit physique ou émotionnel (et les sources sont nombreuses !) augmente considérablement les besoins en magnésium. Non seulement parce que notre organisme en consomme davantage quand il est stressé, mais en plus il en élimine davantage par voie rénale ! Au secours !
Alors, quels sont les signes d’une carence en magnésium ? Certains symptômes fonctionnels peuvent mettre sur la voie : fatigue, faiblesse, crampes musculaires, engourdissements voire fourmillements des doigts tensions, paupières qui sautent, mais aussi une anxiété, une gestion difficile du stress une hyperémotivité voire, dans certains cas, des acouphènes.
En cas de graves carences, on peut aller jusqu’à de sérieux troubles métaboliques ou encore des déséquilibres cardiovasculaires [12].
La fatigue, le stress ainsi que les troubles du sommeil sont les maux dont les Français ont le plus souffert au cours des deux dernières années : Fatigue 45% Stress 40% [13]
En cas de carence, qu’elle soit symptomatique ou détectée à l’enquête alimentaire, une supplémentation en magnésium peut être nécessaire, en complément d’une alimentation équilibrée bien sûr. C’est là que notre Magnésium Marin a son rôle à jouer, en apportant du magnésium de bonne qualité, associé à de la mélisse pour aider encore à apaiser les symptômes de stress ! N’oublions pas que le magnésium marin est la forme la mieux assimilée par l’organisme et présente la plus forte teneur en magnésium !
A l’inverse, en cas d’excès d’apport de magnésium, le surplus sera éliminé dans les urines, puisque le magnésium est soluble dans l’eau. Mais rappelons que la consommation excessive de magnésium peut accélérer le transit intestinal ! Donc, comme toujours, la bonne dose pour l’équilibre sont les plus recommandés.
Ne négligez pas votre sommeil ! On recommande entre 7 et 8 h de sommeil par nuit. Or, les Français dorment de moins en moins, le temps de sommeil est même passé sous le seuil des 7h ! Il était de 6h42 en semaine en 2017 (selon un baromètre de Santé Publique France publié dans le Bulletin épidémiologique hebdomadaire), tandis qu’une précédente enquête de 2010 concluait sur une moyenne de 7h09…
Profitez des espaces verts ! Une recherche a montré que plus les gens étaient exposés à des espaces verts, moins ils se sentaient stressés au quotidien. Une autre étude a également vérifié si l’exposition à des espaces verts pouvait diminuer les niveaux de cortisol, la principale hormone du stress. Les participants devaient passer au moins 10 minutes ou plus, 3 fois par semaine, dans un endroit qui donne un sentiment de contact avec la nature (parc, forêt, etc.). Le choix de l’activité était libre. Les chercheurs ont mesuré les hormones de stress avant et après l’activité en nature. Les résultats ont montré qu’une activité en nature qui dure seulement 20 minutes permet de diminuer les hormones de stress de 21% (ce qui est assez impressionnant !) et ce, peu importe le type d’activité (lecture au jardin botanique, yoga au parc, marche en montagne, etc…).
À tout moment de la journée, en anticipation d’un épisode stressant, après une séance de sport, ou avant de vous endormir, pratiquez la respiration « 4-7-8 ». Cet exercice utilise la respiration abdominale pour vous aider à vous détendre.
Le magnésium intervient à plusieurs niveaux dans notre organisme. Tout d'abord, dans la régulation des neurotransmetteurs. Ce sont eux qui envoient des signaux dans tout le système nerveux et le cerveau. Par exemple le magnésium se lie aux récepteurs de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), qui est un neurotransmetteur responsable du ralentissement de l'activité nerveuse.
Le magnésium régule également la mélatonine, hormone qui régit les cycles sommeil-éveil de notre corps. Enfin, n’oublions pas que, pour s'endormir et rester endormi, corps et cerveau ont besoin de calme et détente. En activant le système nerveux parasympathique - système responsable du calme et de la détente - le magnésium facilite ce processus.
Le magnésium participe non seulement à la transformation des acides aminés en neurotransmetteurs, mais il agit aussi directement sur la plasticité de notre cerveau, en améliorant ainsi l’apprentissage et la mémoire ! [15]
D’après le Docteur Jean-Paul CURTAY : « le stress est un facteur de déplétion et déficit en magnésium, puisque l’adrénaline augmente la sortie cellulaire du magnésium et que le rein excrète l’excès de magnésium sérique qui en résulte. Cela est vrai, quel que soit le type de stress : lié à un effort physique intense, une brusque variation de température, un bruit, une tension psychologique, un traumatisme, une opération… Le magnésium est un élément majeur de la prévention des conséquences négatives du stress » [14]
Petit rappel sur notre système nerveux : il se compose de la moelle épinière, du cerveau et des nerfs. On distingue le système nerveux périphérique (les nerfs, qui parcourent tout notre organisme), et le système nerveux central (cerveau et moelle épinière). Le système nerveux contrôle et commande l’ensemble du corps. Il est impliqué dans des mécanismes physiologiques essentiels, comme la réaction face au stress, la concentration, la gestion de l’humeur, la fatigue, mais aussi le relâchement musculaire.
Le magnésium jouant un rôle essentiel dans la transmission de l’influx nerveux et la conduction neuromusculaire, il est donc plus qu’essentiel pour assurer notre équilibre nerveux ! On considère que le magnésium intervient carrément dans la prévention - et peut-être le traitement - des troubles neurologiques [16]
Le magnésium joue un rôle prépondérant dans la fonction musculaire, notamment la production d'énergie, la consommation d'oxygène et l'équilibre électrolytique. On comprend mieux pourquoi il peut permettre de soulager la fatigue musculaire et les crampes, par exemple !
C’est pourquoi une carence en magnésium va impacter les performances physiques et augmenter les conséquences physiologiques d'un exercice intense, comme le stress oxydatif, notamment [17]
Calcium, magnésium et phosphore sont les minéraux constituant essentiellement les dents et les os. On les trouve avant tout dans notre alimentation. Mais un apport de calcium sans magnésium peut favoriser les caries, car l’émail dentaire est dans ce cas plus mou et ne peut résister aux acides.
Ce qui prouve une fois encore que le magnésium est important pour maintenir une santé bucco-dentaire optimale, associé à d’autres composants bien sûr [18,19].
Le magnésium intervient dans de nombreuses réactions métaboliques (plus de 300 !), notamment dans le contrôle du cycle cellulaire, donc dans le processus de division cellulaire. Voilà qui le rend indispensable à la bonne santé de toutes nos cellules (nerveuses, musculaires, cardiaques, etc..).
[20]
La mélisse (famille des lamiacées) est une plante aromatique et très parfumée, robuste, touffue et vivace, à rhizome court. Froissez ses feuilles pour découvrir son odeur caractéristique de citron [21].
Les plantes médicinales sont une alternative aux médicaments pour traiter les symptômes des troubles anxieux et l'insomnie. L’EMA (European Medicines Agency) reconnaît que les feuilles de Melissa officinalis sont traditionnellement utilisées pour réduire les symptômes modérés du stress et de l’angoisse.
Une étude a administré à des souris un extrait standardisé de Melissa officinalis L, et a constaté une amélioration modérée du stress. Ce sont les composés phytochimiques de cet extrait qui inhiberaient le catabolisme de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), ce neurotransmetteur indispensable au ralentissement de l'activité nerveuse. Cette affirmation vient d'une étude prospective ouverte de 15 jours, visant à évaluer l'efficacité sur des volontaires stressés, souffrant de troubles anxieux et de troubles du sommeil légers à modérés. Les critères d'évaluation ont montré une amélioration des symptômes. La mélisse a réduit les manifestations d'anxiété de 18% et amélioré les symptômes associés à l'anxiété de 15% et enfin réduit l'insomnie de 42%. 19 sujets sur 20, soit 95% ont répondu au traitement, dont 70% (14/20) ont obtenu une rémission complète pour l'anxiété, 85% (17/20) pour l'insomnie et 70% (14/20) pour les deux symptômes. L’étude a donc démontré que l'administration chronique de Melissa officinalis L. soulage les effets liés au stress. Il est essentiel que d'autres études incorporent un placebo et étudient les marqueurs de stress physiologiques pour entériner ces premiers résultats prometteurs [23].
Des études précédentes avaient suggéré que 600 mg quotidiens d'extrait de feuilles de Melissa officinalis L. était la dose appropriée pour améliorer les paramètres du sommeil chez des volontaires sains. Enfin, le même groupe a constaté que 600 mg d'extrait de mélisse augmentait le calme et réduisait la vigilance [22].
Au XVIIe siècle, les médecins français se servaient déjà de la mélisse pour lutter contre la dépression nerveuse.
Notre Magnésium marin est associé à toutes les vitamines du groupe B :
Une carence en vitamine B1 (ou thiamine) se manifeste souvent par une instabilité émotionnelle. En effet, elle est détruite sous l’effet de l’alcool, le café, les produits raffinés ainsi que la cuisson. La vitamine B1 intervient dans la propagation de l’influx nerveux et la synthèse des neurotransmetteurs. Ses réserves s’épuisent en maximum deux semaines. On l’appelle aussi la vitamine du moral ou des nerfs puisqu’elle normalise les réactions émotionnelles. Ainsi, des apports insuffisants ralentissent l’activité cérébrale [24].
La vitamine B2 (ou riboflavine) est l’une des rares vitamines à être fabriquée par l’organisme au niveau de la quantité intestinale, mais la quantité n’est pas suffisante pour satisfaire les besoins de l’organisme. La vitamine B2 joue un rôle dans la production énergétique en participant au métabolisme des glucides, lipides et des protéines
La vitamine B3 (ou acide nicotinique) est importante pour toute la sphère mentale puisqu’elle potentialise l’action des tranquillisants. Le cerveau en renferme une assez grosse concentration.
Un déficit en vitamine B peut potentialiser la vulnérabilité au stress, l'anxiété et les troubles du comportement liés au déficit Magnésien [14]
La vitamine B5 (ou acide pantothénique) est LA vitamine anti-stress sur les glandes surrénales. On la retrouve dans tout l’organisme et aide au bon fonctionnement du système nerveux grâce à deux choses : son action anti-stress et la synthèse des neurotransmetteurs.
La vitamine B6 existe sous différentes formes et est retrouvée sous la dénomination de pyridoxine le plus souvent dans les compléments alimentaires. Elle est impliquée dans différentes réactions enzymatiques et intervient dans le métabolisme du glycogène et le métabolisme des protéines. De plus, elle permet la synthèse de certains acides aminés. Elle participe également à la synthèse des neurotransmetteurs comme la sérotonine et à l’équilibre du système nerveux [25]. C’est une vitamine essentielle à la formation des émotions, des pensées et de la coordination. De ce fait, elle a une coordination anti-stress, antidépressive et antioxydante.
Les carences en vitamine B8 (ou biotine) sont assez rares car elles sont largement disponibles dans l’alimentation. Comme la vitamine B2 elle joue un rôle essentiel dans la production d’énergie à partir des glucides, lipides et protéines ainsi que la synthèse des acides gras et des acides aminés [26]
Des études ont été réalisées montrant que des sujets privés en acide folique durant 5 mois éprouvaient de l’insomnie, une perte de mémoire, de l'irritabilité, des coups de cafard. Cependant, ces symptômes disparaissent en deux jours dès que la carence est comblée [24]. La vitamine B9 (ou acide folique) est indispensable pour assurer certaines fonctions de notre corps, notamment la production du matériel génétique [27]
La vitamine B12 (ou cobalamine) est souvent utilisée pour améliorer la fonction cognitive, les symptômes dépressifs, le stress et la fatigue [28].
Ainsi, les vitamines hydrosolubles du groupe B sont composées de substances organiques dont l'homme a besoin en petites quantités pour prévenir les troubles du métabolisme. Chacune possède des caractéristiques spécifiques, mais en général, elles participent toutes au métabolisme énergétique et au fonctionnement du système nerveux [26].
On parle souvent des vitamines B6 B9 B12 à associer au Magnésium, pourquoi ?
Le magnésium est nécessaire pour transformer toute vitamine B en coenzyme actif! [14]
D'après le Dr Curtay, "le déficit en vitamine B6, mais aussi en vitamine B9 et B12, se répercute rapidement sut la capacité de synthèse de deux neurotransmetteurs, la sérotonine et le GABA, qui joue un rôle majeur dans le contrôle de l'anxiété. Par ailleurs, un déficit en vitamine B6 peut altérer le métabolisme du magnésium. […] Les psychiatres ont constaté que le stress peut conduire à un tableau anxiodépressif. Or, l'une des raisons de ce phénomène est la réduction de la synthèse de la sérotonine qui est sous la dépendance de la vitamine B6, mais aussi des vitamines B9 et B12. Ce syndrome se caractérise par de l'impatience, de l'impulsivité, de l'anxiété, une attirance pour le sucré, des dépendances variées (tabac, alcool…) des troubles de l'humeur à tonalité agressives [14].
1 comprimé par jour à avaler avec un verre d’eau au cours du repas.
Il est préférable de prendre le magnésium marin le matin, et de le prendre à distance de la prise d’un produit laitier riche en calcium (espacer alors la prise de 30 minutes).
Le magnésium est indispensable à notre santé et concerne toute la population.
Afin d’anticiper une carence en magnésium et pour optimiser la performance physique, il est particulièrement important pour les sportifs d’augmenter leur dose en magnésium [29].
21 jours.
Pour un meilleur effet, pratiquez la cure sur 2 à 3 mois, le temps de reconstituer votre stock de magnésium. Veillez à marquer une pause d'un mois entre chaque cure, et à éviter de cumuler la prise d’autres compléments alimentaires contenant du magnésium.
Un écopack recyclable et compostable contient 21 comprimés
Poids net total : 18,1 g
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d'un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d'un régime alimentaire et équilibré.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants de moins de 10 ans.
Peut provoquer des effets laxatifs chez certaines personnes.
Contient une capsule dessicante : ne pas avaler.
Nous vous déconseillons de prendre des compléments alimentaires contenant du calcium et du magnésium en même temps, car il existe une compétition d'absorption intestinale en faveur du calcium [30].
Tenir hors de la portée des jeunes enfants.
A conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière.
Après ouverture, bien refermer le sachet en le repliant sur lui-même.
[1] de Baaij, Jeroen H. F., et al. « Magnesium in Man : Implications for Health and Disease ». Physiological Reviews, vol. 95, no 1, janvier 2015, p. 1 46
[2] Fawcett, W. J., et al. « Magnesium: Physiology and Pharmacology ». British Journal of Anaesthesia, vol. 83, no 2, août 1999, p. 302 20]
[3] Jahnen-Dechent, W., et M. Ketteler. « Magnesium Basics ». Clinical Kidney Journal, vol. 5, no Suppl 1, février 2012, p. i3 14.]
[4] Observatoire Synadiet 2020) RAPPORT D’ACTIVITE 2021 LES COMPLEMENTS ALIMEBTAIRES une réponse aux attentes des consommateurs
[6] Berthelot, Alain, et al. Le magnésium. J. Libbey Eurotext, 2004
[7] Vormann, J. « Magnesium: Nutrition and Metabolism ». Molecular Aspects of Medicine, vol. 24, no 1 3, février 2003, p. 27 37
[8] Durlach, Jean, et Michel Bara. Le magnésium en biologie et en médecine. 2e éd, Éd. médicales internationales, 2000
[9]Greupner, Theresa, et al. « Magnesium Bioavailability and Tolerability Do Not Differ between Two Supplements with Different Release Properties ». Journal of Dietary Supplements, vol. 17, no 4, juillet 2020, p. 454 66
[10] ANSES, Avis relatif à l'évaluation des apports en vitamines et minéraux issus de l'alimentation non enrichie, de l'alimentation enrichie et des compléments alimentaires dans la population française : estimation des apports usuels, des prévalences d'inadéquation et des risques de dépassement des limites de sécurité. Saisine n°2012-SA-0142, 2015
[11] Schwalfenberg, Gerry K., et Stephen J. Genuis. « The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare ». Scientifica, vol. 2017, 2017, p. 1 14.
[12] Agullo, Laëtitia, et Didier Chos. En bonne santé́ grâce à la micronutrition. Nouvelle éd.], A. Michel, 2014]
[13] Baromètre 2022 de la consommation des compléments alimentaires en France-HARRYS INTERACTIVE Assemblée Générale SYNADIET - 29 mars 2022
[14] Dr Jean-Paul CURTAY. NUTRITHERAPIE bases scientifiques et pratique médicale. Collection nutridoc. 2008.768p.
[15] Agullo, Laëtitia, et Didier Chos. En bonne santé́ grâce à la micronutrition. [Nouvelle éd.], A. Michel, 2014
[16] Kirkland, Anna, et al. « The Role of Magnesium in Neurological Disorders ». Nutrients, vol. 10, no 6, juin 2018, p. 730]
[17] Nielsen, F. H., et H. C. Lukaski. « Update on the Relationship between Magnesium and Exercise ». Magnesium Research, vol. 19, no 3, septembre 2006, p. 180 89.].
[18] Ishimi, Yoshiko. « [Nutrition and bone health. Magnesium and bone] ». Clinical Calcium, vol. 20, no 5, mai 2010, p. 762 67
[19] Uwitonze, Anne Marie, et al. « Oral Manifestations of Magnesium and Vitamin D Inadequacy ». The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, vol. 200, juin 2020, p. 105636
[20] Walker, G. M. « Magnesium and Cell Cycle Control : An Update ». Magnesium, vol. 5, no 1, 1986, p. 9 23
[21] Mulot, Marie-Antoinette. Secrets d’une herboriste : 315 plantes médicinales, 100 maladies courantes, conseils de beauté, adresses utiles. 24è édition mise à jour, Éditions du Dauphin, 2017
[22] Cases, Julien, et al. « Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances ». Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, vol. 4, no 3, décembre 2010, p. 211 18.
[23] Kennedy, David O., et al. « Attenuation of Laboratory-Induced Stress in Humans After Acute Administration of Melissa Officinalis (Lemon Balm) » : Psychosomatic Medicine, vol. 66, no 4, juillet 2004, p. 607 13
[24] Biller, José, et José M. Ferro, éditeurs. Neurologic aspects of systemic disease
[25] Jennifer Roth. Le magnésium, minéral incontournable ? : enquête auprès des patients de l’officine. Sciences pharmaceutiques. 2017]
[26] Brun, Christian, et Anne Ghesquière. Le grand livre du bien-être au naturel. Eyrolles, 2012
[27] ANSES. Vitamine B9 ou acide folique [en ligne]. ANSES, 2012. Disponible sur https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-b9-ou-acide-folique (consulté le 15 aout 2022)
[28] Markun, Stefan, et al. « Effects of Vitamin B12 Supplementation on Cognitive Function, Depressive Symptoms, and Fatigue: A Systematic Review, Meta-Analysis, and Meta-Regression ». Nutrients, vol. 13, no 3, mars 2021, p. 923
[29] Volpe, Stella Lucia. « Magnesium and the Athlete »: Current Sports Medicine Reports, vol. 14, no 4, 2015, p. 279 83
[30] BOUARFA M., PENSÉ-LHÉRITIER Anne-Marie. Conception des compléments alimentaires Marché, développement, réglementation et efficacité. Lavoisier, 2016, 462p
[31] Riche, D. « Les déficits en magnésium et le sport ». Science & Sports, vol. 4, no 1, mars 1989, p. 41 52
Lors d'un effort intense, un sportif peut perdre jusqu'à 30 mg de magnésium par litre de sueur, soit l'équivalent d'une heure d'activité [6]. Les besoins en magnésium du sportif dépendent de divers paramètres tels que le niveau d'entraînement, le type d'activité pratiquée, la fréquence, l’intensité et les conditions dans lesquelles elle est réalisée. Le sportif consomme donc plus de magnésium qu'une personne sédentaire et doit en tenir compte dans son alimentation pour rester en bonne santé et optimiser ses performances [31].
La plupart des personnes ressentent une amélioration au bout de quelques jours, mais cela peut aussi prendre plusieurs semaines. Cela dépend de l’importance et l’ancienneté de la carence. Comme pour tout complément alimentaire, vous devez laisser à votre organisme au moins trois mois pour se rétablir avec ce nouvel apport en nutriments. Après cette période, évaluez si vous remarquez un changement.
La taurine tient son nom du radical « taurus » qui signifie « taureau » car elle a été isolée pour la première fois à partir de la bile de taureau. C’est un acide aminé qui est ajouté dans certaines formules à base de Magnésium pour en faciliter l’absorption. En accord avec notre charte d’engagement qualité produit & environnement, FITOFORM COMPAGNIE fait le choix d’exclure les ingrédients d’origine animale. C’est donc tout naturellement que nous avons choisi d’associer le magnésium marin aux vitamines B, et plus particulièrement la vitamine B6 qui favorise l’absorption du magnésium dans la cellule.
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