Comment faire un auto-massage ayurvédique ?  

Faites chauffer 10cl d’huile au bain-marie (pas au micro-ondes !). Entre-temps, préparez votre salle de bain pour qu’elle soit chaude et accueillante avec une serviette de bain au sol et du chauffage en hiver, pas question de se masser en grelottant ! Vous pouvez aussi créer une ambiance douce avec des bougies, une musique zen et diffuser un peu d’encens ou d’huiles essentielles. 

Commencez à vous masser dans votre douche. Ce n’est pas tant la technique utilisée ici que votre attention qui compte. Votre pleine attention doit être concentrée au bout de vos doigts, pour vraiment vous sentir. Les mouvements sont simples : sur les longueurs, faites de longs mouvements, et sur les articulations ou les parties rondes, des mouvements circulaires plus courts. Selon les endroits, prenez le temps d’évaluer quelle intensité vous appréciez. Commencez par :

• Le visage et la tête : meilleur moment pour en profiter et bain d’huile des cheveux pour leur donner force et brillance
• Ensuite, les membres inférieurs : d’abord les pieds, puis les chevilles, les mollets, les cuisses, les fesses, et le bassin
• Puis les membres supérieurs en commençant par les mains, puis les poignets, les avant-bras, les bras, et les épaules
• Après, massez le ventre et le dos
• Enfin, terminez dans la région du thorax et du cœur, l’idée est de tout mettre en circulation et de ramener les émotions au cœur pour les digérer avec amour.

Une fois terminé, une bonne douche chaude pour ouvrir les pores et laisser pénétrer l’huile. Inutile de savonner, sinon vous perdrez une partie des effets.