LE MAGNESIUM MARIN - 20 ampoules

Le magnésium est un minéral résolument essentiel à notre organisme, puisqu’il intervient dans de nombreuses réactions métaboliques, fonctions cellulaires ou encore systèmes enzymatiques (notamment le métabolisme énergétique et la synthèse des protéines). Il est donc indispensable à notre équilibre et à notre bien-être ! [1].

Près de 99% du magnésium présent dans l'organisme est stocké, dont 50 à 60% se trouvent au niveau du tissu osseux et 25% dans les muscles squelettiques et les tissus mous. Le petit 1% restant est circulant dans le sérum et les globules rouges [2,3].

De ce fait, lors d'une analyse de sang, le dosage de magnésium sérique peut ne pas refléter avec précision l'état des réserves de magnésium.

Les reins jouent un rôle prépondérant dans l'homéostasie du magnésium. Dans des conditions physiologiques normales, environ 90 à 95% du magnésium filtré est réabsorbé et seulement 3 à 5% sont évacués dans l'urine.

Ainsi, l'homéostasie du magnésium est maintenue par l'intestin, les os et les reins. 

Le magnésium marin est la forme la mieux assimilée par l’organisme ; elle présente la plus forte teneur en magnésium. Voici pourquoi et comment.

L’eau de mer utilisée par notre formule provient du Golfe de Beauduc, en Camargue, car elle est naturellement concentrée en chlorure de magnésium. C’est de cette eau que vient notre magnésium marin. L’eau de mer est d’abord pompée dans le Golfe, puis introduite dans les marais salants de Salin-de-Giraud dans les Bouches-du-Rhône. Nous sommes là au cœur d’un écosystème d’exception, puisque une fois par an, sous l’effet du froid hivernal, se forme un cristal naturel d’une grande pureté : c’est le sulfate de magnésium, dont les bienfaits sont reconnus depuis si longtemps ! L’évaporation naturelle de l’eau laisse ensuite apparaître le sel, qui servira, lui, à l’industrie.

• Une formule sans conservateur

Nous utilisons de l’eau pour les extraits macérés. Une étape de pasteurisation est appliquée après la mise en ampoule de notre Magnésium Marin. Cette étape permet de garantir la stabilité microbiologique de notre produit. 

• Une formule sans arôme, sans édulcorant. Le goût de la nature à l’état pur 

Nous privilégions une formule sans arôme et sans édulcorant. Chez Fitoform, pas de superflu ! Peut-être que des arômes ou édulcorants rendraient le goût des ampoules plus « attrayant », mais nous préférons laisser la place aux plantes et aux actifs. 

• Une dose efficace et une prise facilitée

La présentation en ampoules de notre Magnésium Marin est particulièrement intéressante : chaque ampoule de 10 ml permettant de concentrer un maximum d’actifs, donc 1 seule ampoule par jour suffit. Enfin, l’ampoule est très facile d’utilisation, il suffit de diluer son contenu dans un verre d’eau (ou d’eau citronnée) ou un jus de légumes. Pas de comprimé ou gélule à avaler !

• Une sélection de plantes de qualité

Nous privilégions au maximum les circuits courts, l’origine France dès que possible, la qualité Bio systématique pour nos plantes, des producteurs qui apportent des garanties en termes de qualité, d’efficacité (bulletin d’analyses sur les actifs des plantes), et de sécurité (plan de contrôle). Du sérieux, quoi !

• Focus sur la qualité de la formule

100% d’ingrédients naturels

72% des valeurs nutritionnelles recommandées (soit 270mg) en Magnésium dans une seule ampoule

Quantité totale de Mélisse par dose journalière recommandée* : 462 mg

*calculée à partir de l’équivalents plante issu de l’extrait de Mélisse.

L’absorption du Magnésium

Tout d’abord, notons que le magnésium est un minéral qui est assez mal absorbé par l’organisme ! En effet, dans des conditions nutritionnelles normales, l’absorption intestinale varie de 30 à 50%, mais elle peut monter 80% en cas de déficit important, heureusement ! Cette absorption se fait tout au long de l’intestin, mais c’est au début, au niveau de l’intestin grêle (jéjunum et iléon) que l’efficacité d'absorption est la plus importante, 10 fois plus que « plus bas », au niveau du côlon. 

Cette absorption se fait par transport passif (la voie paracellulaire) et par transport actif (la voie transcellulaire).

La voie paracellulaire se passe notamment dans le jéjunum, où les concentrations en magnésium sont particulièrement élevées. Ceci permet une absorption par transport passif, le long d’un gradient hydroélectrolytique (soit selon l’équilibre entre l’eau et les électrolytes de l'organisme), de la lumière intestinale vers le plasma, à travers des jonctions serrées. Ce mécanisme d’absorption débute environ 1 heure après l’ingestion et se poursuit jusqu’à 2 à 8 heures après. Plus de la moitié du magnésium absorbé se fait par transport passif [6,7].

Quant au transport actif, il se fait par voie transcellulaire au niveau de l’iléon, où les concentrations intraluminales de magnésium ont bien diminué, vu qu’il a été absorbé en amont. Ce mode de transport est diminué en cas de forte présence de phosphore ou calcium.

La digestion du Magnésium

Le magnésium marin est très bien toléré par l’organisme, et sa prise sous forme de compléments alimentaires n’est pas censée entraîner des effets néfastes sur la santé. Cependant dans certains cas, il peut être à l’origine d’une intolérance digestive en provoquant des maux de ventre ou des diarrhées. 

Le magnésium extracellulaire ne représente que 1% du magnésium corporel. C’est l’un des minéraux les plus abondants de l’organisme, impliqué dans un grand nombre de réactions biologiques (plus de 300 !) [9,10] 

Alors, quelles sont les meilleures sources de magnésium de notre alimentation ? Ce sont les oléagineux, céréales complètes, cacao, fruits de mer et poissons gras. Afin de couvrir nos apports journaliers, il est bien sûr essentiel d’avoir une alimentation diversifiée, faisant la part belle aux aliments riches en magnésium (entre autres !) et limitant les produits transformés. Petit tour d’horizon.

Les oléagineux

Les fruits et graines à coque sont parmi les aliments les plus riches en magnésium, de préférence avec la peau, natures, sans sel et non-grillés. Alors n’hésitez pas à faire des mélanges de graines que vous pourrez saupoudrer sur vos salades ou yaourts, ou encore à en grignoter une petite poignée chaque jour en collation.

Le cacao ou chocolat 

Toujours gourmands, quasiment appréciés de tous, le chocolat et ses dérivés sont de très bonnes sources de magnésium. A consommer avec beaucoup de plaisir et un peu de modération, quand même!

Les produits de la mer

Une excellente façon de se régaler avec les produits de mer et de profiter de leurs bienfaits reconnus, dont leur richesse en magnésium (mais pas que !).

Les céréales

Préférez les céréales complètes (pain complet plutôt que baguette, riz complet plutôt que riz blanc, etc...), qui apportent 3 à 5 fois plus de magnésium que leurs équivalents raffinés.

Fruits, légumes et légumineuses

Les teneurs en magnésium sont plutôt faibles, mais ce magnésium est bien assimilé par le corps, alors, à ne pas négliger !

Les eaux

Sachez-le, certaines eaux minérales sont de bonnes sources de magnésium ! Un bon moyen de compléter son apport quotidien.

Les causes de ce déficit avéré ?

Une alimentation déséquilibrée (excès d’aliments transformés, aliments de plus en plus raffinés) et une insuffisance d’apport en aliments complets sont quelques causes de ce déficit [11]. Mais la fatigue, le stress et les troubles du sommeil qui en découlent participent à ce déficit en magnésium. Une étude réalisée auprès de 1372 Français représentatifs de la population de 18 ans montre que stress et fatigue sont justement les maux dont les Français ont le plus souffert au cours des deux dernières années.

Eh oui, le stress, qu'il soit physique ou émotionnel (et les sources sont nombreuses !) augmente considérablement les besoins en magnésium. Non seulement parce que notre organisme en consomme davantage quand il est stressé, mais en plus il en élimine davantage par voie rénale ! Au secours !

Alors, quels sont les signes d’une carence en magnésium ? Certains symptômes fonctionnels peuvent mettre sur la voie : fatigue, faiblesse, crampes musculaires, engourdissements voire fourmillements des doigts, paupières qui sautent, mais aussi une anxiété, une gestion difficile du stress une hyper émotivité voire, dans certains cas, des acouphènes.

En cas de graves carences, on peut aller jusqu’à de sérieux troubles métaboliques ou encore des déséquilibres cardiovasculaires [12].

La fatigue, le stress ainsi que les troubles du sommeil sont les maux dont les Français ont le plus souffert au cours des deux dernières années : Fatigue 45% Stress 40% [13]

En cas de carence, qu’elle soit symptomatique ou détectée à l’enquête alimentaire, une supplémentation en magnésium peut être nécessaire, en complément d’une alimentation équilibrée bien sûr. C’est là que notre Magnésium Marin a son rôle à jouer, en apportant du magnésium de bonne qualité, associé à de la mélisse pour aider encore à apaiser les symptômes de stress ! N’oublions pas que le magnésium marin est la forme la mieux assimilée par l’organisme !

A l’inverse, en cas d’excès d’apport de magnésium, le surplus sera éliminé dans les urines, puisque le magnésium est soluble dans l’eau. Mais rappelons que la consommation excessive de magnésium peut accélérer le transit intestinal ! Donc, comme toujours, on va rechercher la bonne dose pour l’équilibre.

On peut donc vraiment dire que le magnésium soulage la fatigue et aide à lutter contre l’insomnie. 

Stress

D’après le Docteur Jean-Paul CURTAY : « le stress est un facteur de déplétion et déficit en magnésium, puisque l’adrénaline augmente la sortie cellulaire du magnésium et que le rein excrète l’excès de magnésium sérique qui en résulte. Cela est vrai, quel que soit le type de stress : lié à un effort physique intense, une brusque variation de température, un bruit, une tension psychologique, un traumatisme, une opération... Le magnésium est un élément majeur de la prévention des conséquences négatives du stress » [14].

Fonctionnement normal du système nerveux

Petit rappel sur notre système nerveux : il se compose de la moelle épinière, du cerveau et des nerfs. On distingue le système nerveux périphérique (les nerfs, qui parcourent tout notre organisme), et le système nerveux central (cerveau et moelle épinière). Le système nerveux contrôle et commande l’ensemble du corps. Il est impliqué dans des mécanismes physiologiques essentiels, comme la réaction face au stress, la concentration, la gestion de l’humeur, la fatigue, mais aussi le relâchement musculaire. 

Le magnésium jouant un rôle essentiel dans la transmission de l’influx nerveux et la conduction neuromusculaire, il est donc plus qu’essentiel pour assurer notre équilibre nerveux ! On considère que le magnésium intervient carrément dans la prévention - et peut-être le traitement - des troubles neurologiques [16]. 

Fonction musculaire

Le magnésium joue un rôle prépondérant dans la fonction musculaire, notamment la production d'énergie, la consommation d'oxygène et l'équilibre électrolytique. On comprend mieux pourquoi il peut permettre de soulager la fatigue musculaire et les crampes, par exemple !

C’est pourquoi une carence en magnésium va impacter les performances physiques et augmenter les conséquences physiologiques d'un exercice intense, comme le stress oxydatif, notamment [17].

Maintien d’une ossature et dentition normale

Calcium, magnésium et phosphore sont les minéraux constituant essentiellement les dents et les os. On les trouve avant tout dans notre alimentation. Mais un apport de calcium sans magnésium peut favoriser les caries, car l’émail dentaire est dans ce cas plus mou et ne peut résister aux acides. 

Ce qui prouve une fois encore que le magnésium est important pour maintenir une santé bucco-dentaire optimale, associé à d’autres composants bien sûr [18,19].

Division cellulaire

Le magnésium intervient dans de nombreuses réactions métaboliques (plus de 300 !), notamment dans le contrôle du cycle cellulaire, donc dans le processus de division cellulaire. Voilà qui le rend indispensable à la bonne santé de toutes nos cellules (nerveuses, musculaires, cardiaques, etc..) [20]. 

Des études précédentes avaient suggéré que 600 mg quotidiens d'extrait de feuilles de Melissa officinalis L. était la dose appropriée pour améliorer les paramètres du sommeil chez des volontaires sains. Enfin, le même groupe a constaté que 600 mg d'extrait de mélisse augmentait le calme et réduisait la vigilance [22].